COURS COLLECTIFS DE FITNESS

---

Participer à des séances collectives de Fitness est bien plus qu’une question d’apparence physique : C’est un véritable investissement dans votre santé globale et votre qualité de vie.

Que vous souhaitiez commencer doucement ou relever des défis intenses, il y a forcément une activité pour vous !

Les cours collectifs dispensés à la MELI sont une excellente manière de faire de l’exercice, de se motiver et de se socialiser. Adaptés à tous les niveaux, que vous soyez débutant ou confirmé, les séances proposées vous permettront d’atteindre vos objectifs.

Quelques éléments pour mieux comprendre et choisir vos cours:

• PILATES

C’est une activité bien-être douce pour entretenir, rééduquer et développer le corps. Cette méthode vous fait travailler dans trois directions principales : le corps, le mental et l’esprit. Elle s’inspire globalement d’autres techniques, comme la danse, la gymnastique ou le yoga. Au cours d’une séance, vous apprendrez à vous concentrer sur votre respiration et la détailler pour s’habituer à respirer au bon moment.

Le Pilates travaille à la mise en tension des muscles dorsaux, des fessiers et des abdominaux dans une parfaite harmonie.

• ABDOS-FESSIERS

C’est une pratique sportive axée sur le renforcement musculaire et la tonification. Un cours consiste en un travail spécifique localisé sur les zones centrales du corps, le tout en musique !
En cours, vous allez travailler plus précisément :

• Les cuisses,
• Les abdos, et plus particulièrement le ventre et la taille,
• Les muscles des fessiers.

Une séance est composée d’exercices, avec ou sans matériel (haltères, élastiques, lestes et bâtons). Vous alternez ces exercices au sol et debout, pour faire travailler les muscles des abdominaux, des cuisses et des fessiers. Votre coach vérifie tout au long de la séance les bonnes postures afin d’éviter toute lésion. Les mouvements des cours collectifs d’Abdos Fessiers sont simples et ne nécessitent aucune connaissance particulière du Fitness.
C’est une activité où chacun avance à son rythme, elle est accessible à tous, quelque soit son âge ou son niveau de forme.

• CARDIO

Plongez dans une séance énergisante de cardio training où l’accent est mis sur l’entretien des capacités cardiaques. L’objectif est double : muscler et renforcer votre cœur tout en maximisant la dépense calorique. Ces cours 100% Cardio sont conçus avec des exercices cardio-vasculaires incluant des sessions d’interval training, alternant des phases de travail intenses avec des périodes de récupération courtes. Cette approche dynamique contribue non seulement à améliorer votre endurance, mais aussi à combattre les risques de maladies cardio-vasculaires.

Optez pour une expérience intensive avec nos cours collectifs de Cardio Training !

Ces séances de 45 minutes, accompagnées de musique entraînantes, sont spécialement conçues pour vous faire brûler des calories tout en améliorant vos capacités cardiaques.
Les exercices cardio-vasculaires, associés à l’interval training, vous plongent dans des sections de travail intenses entrecoupées de récupérations courtes.

Avec votre coach à vos côtés, vous dépasserez vos limites, brûlerez des graisses et observerez des bénéfices tangibles, notamment une diminution de la fréquence cardiaque au repos et à l’effort, une amélioration de la capacité de récupération, et une réduction de l’essoufflement.

HORAIRES DES COURS

Mercredi: 10h30 – 11h15 (Pilates)

JEUDI: 17h45 – 18h30 (abdos-Fessiers)

18h30 – 19h15 (Cardio)